Unsere Frühlingsserie – 2. Tag

Nach dem gestrigen Intervall-Training legen wir heute eine Laufpause ein. Muskeln verbrennen jede Menge Energie, deshalb starten wir ein ergänzendes Krafttraining für noch mehr Kalorienverbrauch. Der Oberkörper, der Rücken und der Rumpfbereich haben schließlich auch Beachtung verdient! Beginnen Sie heute mit Liegestütze. Für die Damen empfehlen wir die einfachere Variante auf den Knien. Und los geht’s. 3 x 10 Liegestütze. Zwischendurch machen Sie eine 1-minütige Pause.

Belohnen Sie sich im Anschluss mit einem köstlichen Sanddorn-Smoothie. Wir verraten Ihnen das Rezept:

Zutaten:

1 Banane, 2 Esslöffel Naturjoghurt, Sanddornsaft, 1 Esslöffel Ahornsirup

Zubereitung:

Haben Sie einen Mixer im Haus, dann geben Sie die Banane, den Joghurt und den Ahornsirup hinein. Mixen Sie alles gut durch und füllen es in ein großes Glas. Den Drink abschließend mit Sanddornsaft aufgießen. Sie können auch alle Zutaten mit einem Rührstab pürieren, falls kein Mixer im Haushalt aufzufinden ist.

Guten Appetit 

wünscht Ihnen die HOHE DÜNE SPA Crew!